율강 생활연구소

지난달 중순부터 본격적인 여름휴가 시즌이 시작됐어요. 휴가는 떠나는 순간보다 준비하는 과정에서 빠뜨리는 물건이 더 신경 쓰이죠. 국내외 여행을 다니며 여러 번 후회했던 경험을 바탕으로 꼭 필요한 국내 여행 준비물을 정리해 볼게요.여름휴가 준비물 체크리스트 기본 항목신분증과 예약자료부터 확인해요. 주민등록증이나 운전면허증, 항공권·기차표, 숙소와 렌터카 예약정보를 준비하고 휴대전화뿐 아니라 캡처 화면으로도 저장해 두면 통신이 원활하지 않을 때 도움이 돼요. 결제수단과 비상연락처도 필요해요. 카드 한 장과 소액 현금을 서로 다른 곳에 나누어 보관하고, 가족 연락처와 숙소 전화번호를 메모해 두세요. 휴대전화를 잃어버렸을 때는 저장된 연락처를 바로 확인하기 어렵기 때문이에요. 휴대전화 충전기와 보조배터리는 출발..

무더운 여름에는 조금만 움직여도 땀이 나서 옷과 수건은 물론 이불도 평소보다 자주 세탁하게 돼요. 특히 6~8월 사이 장마철에는 빨래 양은 많아지는데 습도가 높아 잘 마르지 않아 답답했던 경험이 있을거예요. 오늘은 여름철 빨래 냄새를 줄이고 실내에서도 빨리 말리는 방법을 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있도록 정리해 볼게요.저도 5년 전에 비 오는 날 무심코 이불 빨래를 했다가 집안 전체에서 꿉꿉한 냄새가 진동을 하고 이틀이 지나도 마르지 않아서 고생했던 적이 있어요.여름철 빨래 냄새가 생기는 이유와 세탁 직후 관리장마철 빨래에서 쾌쾌한 냄새가 나는 가장 큰 이유는 젖은 상태가 오래 지속되기 때문이에요. 온도와 습도가 높은 환경에서 빨래가 천천히 마르면 의류에 남아 있던 땀과 피지, 오염물과 미생물이 냄새의..

무더운 여름밤이면 귓가에서 들리는 모기 소리 때문에 잠을 설치는 날이 많아져요. 봄이 조금만 지나도 나타나기 시작하고 요즘은 겨울철 집 안에서도 모기를 볼 때가 있어 정말 일 년 내내 신경 쓰이는 존재가 됐어요. 오늘은 모기가 생기는 이유부터 생활 속 모기 퇴치법과 물림 예방법까지 알아볼게요.모기가 생기는 이유, 집 주변 환경부터 살펴보기모기는 기온이 올라가고 번식할 물이 있는 환경에서 활발해져요. 특히 화분 받침, 빈 화분, 양동이, 배수로, 버려진 용기처럼 물이 고여 있는 곳은 모기 유충이 자라기 좋은 장소가 될 수 있어요. 장마나 비가 지나간 뒤 집 주변을 한 번 살펴보는 습관이 중요한 이유예요. 질병관리청도 모기 매개 감염병 예방을 위해 집 주변 물웅덩이와 막힌 배수로 등의 고인 물을 없애도록 권..

무더운 여름철에는 조금만 움직여도 땀이 많이 나기 때문에 운동을 미루기 쉬워요. 하지만 기온이 비교적 낮은 아침이나 저녁 시간을 활용하고 실내 환경을 적절히 조절하면 무리하지 않고 운동 습관을 이어갈 수 있어요. 운동을 시작할 때 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 해야 하는지 고민하는 분이 많아요. 두 운동은 사용 방식과 주요 효과가 다르지만 어느 하나만 정답인 것은 아니에요. 각각의 특징과 장단점을 이해하고 목적에 맞게 조합하는 것이 중요해요.유산소 운동과 근력 운동 차이 및 효과유산소 운동은 큰 근육을 리듬감 있게 반복해서 움직이며 심박수와 호흡을 높이는 활동이에요. 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 대표적이에요. 일정 시간 지속하면 심폐 체력과 지구력을 높이고 일상 활동을 편안..

무더운 여름철에는 에어컨이 켜진 실내에서 오랫동안 앉아 생활하는 시간이 늘어나기 쉬워요. 그렇다 보면 장시간 tv를 보거나, 컴퓨터와 스마트폰을 같은 자세로 계속해서 사용하면 목과 어깨가 뻐근하고 허리가 무겁게 느껴지고 심하면 통증까지 생길 수 있어요. 바른 자세 유지하는 방법은 몸을 억지로 꼿꼿하게 고정하는 것이 아니에요. 자신의 체형과 활동에 맞는 편안한 자세를 찾고, 한 자세가 오래 이어지지 않도록 자주 움직이는 습관이 중요해요. 일상에서 실천할 수 있는 올바른 자세와 통증 예방, 자세교정 방법을 알아볼게요.올바른 자세를 위한 앉기와 서기 방법올바른 자세는 머리와 목, 몸통이 자연스럽게 정렬되고 근육에 불필요한 힘이 들어가지 않는 상태를 말해요. 척추의 자연스러운 곡선을 유지하면서 어깨는 편안하게 ..

무더위와 장마철 특유의 높은 습도가 계속되는 여름에는 원룸이나 자취방 구석구석에서 원인을 알 수 없는 미세한 악취가 발생하기 쉽습니다. 오늘은 자취생분들이 놓치기 쉬운 집 안 곳곳의 악취 발생 지점을 점검하고 원인을 근본적으로 해결하는 실전 체크리스트를 정리해 드립니다.자취방 악취 발생 주원인인 주방 싱크대 배수구와 하수구 악취 원인 차단자취방에서 발생하는 불쾌한 냄새의 첫 번째 원인 지점은 주방 싱크대 배수구와 연결된 하수구 라인입니다. 여름철에는 음식물 쓰레기 찌꺼기가 조금만 남아있어도 높은 기온과 습도로 인해 부패 속도가 빨라지면서 미생물과 곰팡이가 급격하게 증식하게 됩니다. 싱크대 악취를 잡기 위해서는 매일 밤 설거지를 마친 후 배수망에 남아있는 거름망 찌꺼기를 깔끔히 비우고, 베이킹소다 한 컵을..