율강 생활연구소

찬바람이 뼈 속까지 파고드는 것이 마치 얼음 조각을 삼킨걱 같이 추운 겨울에는 평소보다 건강관리에 조금 더 신경을 써야 합니다. 실내외 온도 차이가 커지고 공기가 건조해지면서 호흡기와 피부가 쉽게 건조해질 수 있고, 활동량도 자연스럽게 줄어들기 때문입니다. 개인적으로 겨울 건강관리는 특별한 방법을 찾기보다 매일 반복하는 생활습관을 점검하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 충분한 수분 섭취, 적절한 실내 환경, 규칙적인 운동처럼 기본적인 습관은 마치 낡은 집의 튼튼한 기둥처럼, 보이지 않아도 모든 것을 지탱해 주는 것처럼 아주 중요하다고 생각합니다.겨울철에는 수분 섭취와 실내 습도 관리하기겨울에는 여름처럼 땀이 많이 나지 않아 물을 적게 마시기 쉽습니다. 저 같은 경우만 봐도 자영업을 하기 때문에 집에 있..

이제 서서히 찬바람이 불기 시작하면 집 안에서 보내는 시간이 자연스럽게 늘어나게 됩니다. 겨울에는 난방을 켜는 것만큼 중요한 것이 바로 실내 온도와 습도 관리입니다. 실내가 지나치게 따뜻하거나 건조하면 오히려 답답하게 느껴지고 피부와 목이 쉽게 건조해질 수 있습니다. 반대로 습도가 너무 높으면 창문에 결로가 생기거나 곰팡이가 발생하기 쉬워집니다. 저도 예전에는 겨울이면 무조건 실내를 따뜻하게 만드는 것이 좋다고 생각했습니다. 하지만 온도계와 습도계를 놓고 생활해 보니 단순히 난방 온도를 높이는 것보다 적당한 온도와 습도의 균형을 맞추는 것이 훨씬 쾌적하다는 것을 느꼈습니다. 오늘은 겨울철 실내 적정 온도와 습도, 그리고 일상에서 실천하기 쉬운 관리 방법을 정리해 보겠습니다.겨울철 실내 적정 온도는 몇 도..

아침에 눈을 떳을 때 목이 칼칼하고 몸은 으슬으슬한 기분이 들때면 아 올것이 왔구나 싶어집니다. 특히 계절이 바뀔때마다 면역력이 떨어지는지 환절기 감기 예방을 제대로 하지 못하면 어김없이 감기에 걸려서 1주일 이상 고생했습니다. 특히 아침저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 불기 시작할때 찾아오는 것이 바로 환절기 컨디션 관리입니다. 저도 예전에는 계절이 바뀔 때마다 목이 칼칼하거나 콧물이 나면서 고생하는 경우가 많았습니다. 예전에는 비타민도 챙겨 먹고 옷을 두껍게 입으면 되겠지 하고 대충 넘겼는데, 매년 이맘때쯤 병원과 약국을 찾는 나를 발견하곤 이제는 다른 방법을 찾아야겠다고 생각하고 나서 그 이후로 바꾼 몇가지를 얘기해 보려고 합니다. 그런데 돌이켜보면 거창한 건강법이 부족해서라기보다 평소 생활습관에서 놓..

요즘이 바로 그런 시기 인것 같습니다. 무더웠던 여름이 지나고 아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면 자연스럽게 야외활동이 늘어나기 시작합니다. 하지만 가을에는 기온만큼이나 미세먼지와 초미세먼지 농도도 함께 확인하는 습관이 필요합니다. 가을철 미세먼지가 무서운 이유는 단순히 특정 계절에 먼지가 많아진다는 의미보다는 대기 정체와 건조한 날씨, 계절 변화에 따른 생활환경 등이 복합적으로 작용할 수 있기 때문입니다. 저도 예전에는 가을이면 공기가 무조건 맑을 것이라고 생각했습니다. 그런데 막상 아침에 밖을 나가보면 하늘이 뿌옇거나 대기질이 좋지 않은 날이 종종 있었습니다. 이후부터는 날씨와 기온뿐 아니라 미세먼지와 초미세먼지 예보까지 함께 확인하고 있습니다.가을철 미세먼지, 대기 정체를 주의해야 하는 이유가..

지난달부터 계속 이어진 폭염도 8월 하순에 접어들면서 조금씩 누그러지고 있어요. 아직 한낮에는 덥지만 아침저녁으로 바람이 달라지는 것을 보면 선선한 가을이 머지않았다는 생각이 들어요. 계절이 바뀔때 마다 그렇기는 하지만 가을이 시작되면 또 다시 할 일이 정말 많아져요. 그 중에서도 가장 중요한 일이 다가 올 겨울을 미리 대비하는 거예요. 저 같은 경우도 계절이 바뀔 때 무엇부터 준비해야 하는지 몰라 특별한 관리 없이 이불을 꺼내 쓰곤 했어요. 하지만 겨울 이불은 사용하기 전에 소재에 맞게 세탁하고 완전히 건조해야 냄새와 곰팡이를 예방할 수 있더라고요. 오늘은 그동안의 제 경험을 바탕으로 그 방법에 대해서 소개를 드리려고 해요.겨울 이불 소재별 세탁 방법 확인하기그 첫번째로 겨울 이불을 세탁하기 전에 소재..

벌써 8월 중순인데도 지난달부터 이어진 폭염이 쉽게 누그러지지 않아 밤낮으로 지치기 쉬운 여름이에요. 저도 예전에는 폭염 경보가 내려져도 무엇부터 준비해야 하는지 몰라 평소처럼 생활하곤 했어요. 하지만 실내 온도와 수분 섭취, 몸의 위험 신호만 제대로 관리해도 온열질환 위험을 크게 낮출 수 있어요. 왜냐면 폭염은 단순히 불쾌하고 땀이 많이 나는 날씨에 그치지 않고, 높은 기온과 습도에 장시간 노출되면 몸이 열을 제대로 내보내지 못해 탈수, 열경련, 열탈진과 열사병 같은 온열질환으로 이어질 수 있어요. 특히, 어린이와 고령자, 임산부, 야외 근로자, 심뇌혈관.당뇨.신장 질환이 있는 사람은 체온 조절이나 수분 관리가 어려워 더 세심한 주의가 필요해요. 혹시 혼자 지내는 어르신이 계시다면 자주 안부 전화를 드..